时下，有不少体会过
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的家人们
不同程度地受到“秃”如其来的惩罚
不少宝子们跟我们提问
明明还年轻
体检各项指标都正常
为什么只是“生活上的些许风霜”
就会年纪轻轻发量见底？
难道这也要挂专家号长年治疗吗？
其实当然不必
中医老祖宗早就说过 “发为血之余，肾其华在发”—就是说气血足、肾气好，头发才能又黑又密；要是精血不够、经络堵了，脱发就会找上门。
《灵枢》里也提过 “血气皆少则无毛”，《诸病源候论》更是直接点出 “血气衰弱，须发就秃落”。像七宝美髯丹、桑麻丸这些中医经典方子，还有梅花针叩刺、生姜擦发的外治法，都能帮着养发。但光靠治疗不够，日常生活里这 5 个小细节才是防脱关键，今天给大家细细讲来。
01
先管管你的 “emo”！情绪管理很重要
“长年996，压力大到一梳头掉一把”？《素问》里说 “喜怒伤气”“暴喜伤阳、暴怒伤阴”，情绪一过山车，气血就乱了，脏腑也跟着失衡。压力大会催着头发掉，掉发又让人 emo，所以要立刻停止内耗。保持心情舒畅、作息规律才是王道，压力少一点，头发稳一点， “开心才是防脱第一药”。
02
洗头非小事！这些坑 90% 的人都踩过
中医典籍有云 “发宜多栉，不宜多洗”，冬天不需要太勤，水温40℃左右刚好，水温过高会损伤头皮，造成不必要的头发损。
洗头步骤也有讲究：先拿宽齿圆头梳把头发梳顺，再用清水冲 1-3 分钟，让头发充分 “喝饱水”；洗发水别直接抹头上，先在手心加水搓出泡沫，护发素更要注意，离头皮 1-2 厘米远，从耳朵附近往发梢抹，裹上毛巾焖几分钟再冲，冲一定要冲干净，不然残留会让头发变油、掉得更凶。
最后划重点：别跟风换洗发水！头皮超 “认生”，频繁换会让它适应不过来，容易炸毛还掉发，认准一款适合自己的坚持长期使用。艸沐堂侧柏叶氨基酸洗发皂，天然本草防脱发洗发皂，无化学添加，长期使用可以有效防止脱发！
03
养发 “隐藏技能”！这么梳头发越梳越密
“千过梳头，头不白” 可不是瞎说的！《圣济总录》《清异录》都把梳头当养生大要，毕竟梳头能疏通气血、散风明目，还能助眠，堪称“一举多得”。
但梳头也有门道：首先梳子别选错，塑料梳达咩！
木梳、牛角梳、鬃毛梳才是 yyds
不静电还能护头皮
梳的时候要轻，别拽得头皮疼
最好配合手指按摩
用指腹从前额梳到后枕部，36 次就够
再并拢五指，沿着督脉、膀胱经、胆经轻敲头皮
有点轻微刺痛感就行，7 次搞定
最后点按百会穴、风池穴，各 36 下，促进循环超管用！
还有扎长发的女同学们注意：别总扎高马尾！拽得头皮紧绷，时间长了前额容易秃，多换几种松散的发型，给头皮 “松松绑”～
04
吃对才养发！这些食物要多囤
很多宝子为了减肥节食，结果头发先 “罢工”— 又软又干还掉得凶，这都是缺营养闹的。主食一定要吃够，不然营养跟不上，头发没 “饭” 吃就会枯萎，男生也别掉以轻心！顿顿吃肉、吃得太油，容易搞出脂溢性脱发，清淡点才是正解～
想让头发 好，这些食物可以安排：
鸡蛋、豆类、肝脏是蛋白质 “王者”，头发主要成分就是蛋白质；
菠菜、黑米、黑芝麻、胡萝卜补铁一绝，缺铁头发容易黄、容易掉；
番茄、芹菜能补维生素，都是头发的 “营养餐”；
白芝麻、韭菜子、核桃仁能生发，黑芝麻、大麦能让头发变黑。
虽然实际效果因人而异，但“老祖宗严选”套餐是经历了上千年的实践检验的，对于我们日常养发护发仍然具有重要指导意义。
05
帽子别乱戴！紧帽子是脱发 “帮凶”
不少人掉发后，天天戴帽—在此提醒，万万不可！头皮也需要呼吸，紧帽子会压得血液循环变差，尤其是前额，长期被压着，毛孔肌肉会松弛，掉发只会更严重~
冬天戴帽子一定要选宽松的，给头皮留够呼吸空间，别让 “遮秃” 变成 “加速秃”。另外，烫发染发也别太频繁，化学药剂会伤头发结构，还刺激头皮，让本不富裕的脑袋雪上加霜。
其实防脱不是 “一蹴而就” 的事，把这 5 个细节落实到日常，再搭配合适的调理和健康的生活方式，头发慢慢就会变结实。