艸沐堂

很多人一到秋天，头发掉的比树叶还快。虽说秋天脱发是正常的新陈代谢，叶子到了秋天会枯黄脱落，到了春天又会重新生长，我们的头发也一样。但如果脱落得太厉害，那就要注意了。今天推荐2个方法，食疗+梳头法，双管齐下，从根本上防脱固发。

秋天树叶摇摇欲坠，很多人的头发也纷纷飞落，让本不“富裕”的发量雪上加霜。首先，怎么判断自己的脱发是否正常？

健康的人每天掉发量约80根，同时也有等量的头发再生，秋冬季节可稍增加。每天掉发不超过100根都是正常的，属于生理性脱发。

当然，尽管脱发数量处于正常范围，但头发再生不足，出现肉眼可见的发量减少，发际线后移、开始见到头皮，那就不是简单的新陈代谢周期的问题，要引起重视了。

01

 为什么一到秋天 

 就疯狂掉发？

■ 秋天的气候特点

秋天气候干燥，燥邪易伤津、伤阴，很多人会出现口干舌燥、嘴唇起皮、咽喉干痒、皮肤瘙痒、头皮紧绷等表现。当头皮水分流失，皮脂腺分泌减少，不能滋养头发，头发就容易黯淡无光，干枯脱落。

同时，秋天也是情绪容易波动的季节。正如古人所说，“自古逢秋悲寂寥”，在这个容易让人感到伤感的季节，情绪得不到疏解，容易引起肝气郁结和肝血不足，从而影响毛发的滋养，加剧干枯、脱落。

■ 气血不足，肝肾亏虚

头发稀疏、脱发严重、发色枯黄或长白发，往往是气血不足、肝肾亏虚的表现。

《黄帝内经》提到，“发为血之余”，毛发的营养来源于气血，只有气血充足，脏腑功能正常运转，才能滋养皮肤和毛发。气血不足时，卫表不固，头发的营养供给不足，毛发生根也会不坚牢，便更容易脱落。

《诸病源候论》也指出：“血气衰弱，经脉虚竭，不能荣润，故须发毛落。”

《黄帝内经》又说，“肾，其华在发，精血充足则发浓密而光泽。”

肾藏精，肝藏血，精血互化，肾精充足，头发自然浓密、光泽；如果肾虚无法滋养肝木，导致肝阳上亢、肝火旺盛，肝失于疏泄，精血无法滋养毛发，就会导致脱发。

由此可见，要想防脱固发，让头发浓密有光泽，根本在于补养气血，滋养肝肾。

02

 防脱固发第一步 

 多吃补气血、养肝肾的食物 

秋冬季是一年之中，补养气血、滋养肝肾最有效的时节。此时阳气内敛，营养能更容易被消化吸收，调补身体更容易取得全效。因此，食补是很推荐的方法。

如果是气血虚为主，通常表现为：头发稀疏、无光泽，易断，伴有乏力、面色萎黄、气短、头晕、易感冒等表现。这时候可以选择：黄芪、党参、白术、黄精、当归、红枣、桂圆等食材，帮助补气养血，促进血液循环，滋养头发，改善发质。

如果是肝肾亏虚为主，通常表现为：头发稀疏、干枯，容易掉落，尤其是顶部和前额部位；可能伴有腰膝酸软、耳鸣、失眠、心烦、眼睛干涩、口干舌燥等表现。这时候可以选择：黄精、黑芝麻、枸杞、桑葚、黑豆、核桃、黑米、何首乌等食材，帮助滋补肝肾，养阴生发。

如果既有气血虚，又有肝肾不足的表现，就可以搭配用好以上食材，推荐一杯精杞桑葚饮。

‖ 食疗方推荐

精杞桑葚饮

食材：制黄精10克，枸杞15克，桑葚10克，陈皮2克。（1人份）

做法：将所有食材放入养生壶中，加入适量清水，煮沸后继续煮30分钟即可。或保温杯焖泡1-2小时即可饮用。

功效：益精养血，生发乌发。

体质偏热者可加入菊花；体质偏寒者可加入生姜、大枣。秋冬季可每周饮用2-3次，湿热体质不适用。

03

 朝夕常梳头 

 疏通头部经络 

除了食养方，好好梳头也能帮助养发乌发、防脱固发。

这主要是因为，头部为诸阳之会，1/4的穴道分布在头部，梳头能促进头皮的气血流通，疏通头皮下的经络瘀堵，从而使毛囊的气血供应充足，帮助促进头发的生长。

养生学家陶弘景在《养性延命录》中说道：“晨夕以梳梳头，满一千梳，大去头风，令人发不白。”

《圣济总录·神仙导引》中亦有记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”

首先，选择合适的梳子至关重要，建议使用齿宽、间隔大、表面光滑的梳子，最好是木梳，以免刮伤头皮或损伤毛鳞片。

梳头时要顺着头发生长的方向，轻柔缓慢地从发根梳至发梢，触及头皮时力度适中。最好每天早晚各梳理约100下，有助于促进血液循环。

如果身体某些部位出现问题，头部相应的部位可能会有痛点或堵点，这时可以重点梳理这些区域，帮助疏通淤滞。

✔ 督脉：从前发际线正中向后脑勺梳，这是督脉所在位置，百会穴在头顶正中，疏通此处可帮助全身气血流畅。

✔ 膀胱经：从两侧内眼角沿上额部向后梳，膀胱经与肾经相表里，疏通此经脉，尤其脑后枕部，有助于滋补肾精，保持头脑清醒。

✔ 胆经与三焦经：沿头部两侧梳理，疏通这些经脉有助于疏肝利胆、调节情志、健脾和胃，以平衡气血。

需要注意的是，梳头时应避免边吹头发边梳，以免损伤毛鳞片；湿发时也不宜梳头，避免湿气通过打开的毛鳞片进入头皮。■

04

植物草本精华

天然洗护呵护

用中药洗发皂，像艸沐堂氨基酸中药洗发皂，采用温和的氨基酸表面活性剂，替代传统硫酸盐类清洁剂，实现低刺激、高保湿的清洁效果。其分子结构接近人体皮脂，能有效清除头皮油脂和污垢，同时维持头皮天然屏障功能，减少干燥、瘙痒等问题，尤其适合敏感头皮或头皮屏障受损人群。建议3-5天洗一次头，维持头皮水油平衡，避免频繁清洁导致头皮代偿性出油。

早上刚洗头，下午就出油，每天的形象都是“邋里邋遢”的，甚至还有一点“哈喇”味，感觉做什么事情都没有自信，怎么办？头油过多太扰人头“油”从哪里来？其实，头皮出油大部分都来自皮脂腺。它“躲藏”在真皮中，和毛囊依附在一起，有自己独立的功能。皮脂腺可以分泌出皮脂，然后通过导管排出到皮肤表面，与皮肤表面的脂质混合而成我们常见的“油”。在人的头部区域，皮脂腺主要分布于面部、额头、头皮三处。因此，对于油性皮肤的人而言，除了头皮出油外，通常还伴有面部易于出油的情况。只不过，由于头皮的皮脂腺数量比脸部多了近3倍，所以头皮“出油”的问题会更为突出。

虽然头油确实对我们的个人形象会产生一定的负面影响。但它也不是完全无用，因为它是皮肤最天然的保护伞，能保温，还能锁住皮肤的水分，阻挡一些外界的真菌和杂物。所以正常的油脂分泌无需管理，只要定期清洁即可。
头皮去油法——洗改善头皮油腻状况，正确洗头是非常必要的一环：

1.使用正确的洗护产品头皮喜欢弱酸性的环境，所以绝对不能用碱性的制剂去洗头，如肥皂和洗衣粉。一般应选用中性或中性偏弱酸性的洗发水。

2.水温控制水温一般控制在38℃～40℃左右比较合适，水温过高时可能会伤及头皮，过低时去油和去屑的功能会下降。

3.搓揉方法搓揉的时候应当用指腹对头发进行螺旋样摩擦，达到清洁头皮、改善头皮微循环和保护头发的目的，注意避免用指甲抓挠。

4.洗头的频次夏天出汗多，头皮微生物多，盐分较大，可两天一洗。此外，还可根据个人情况决定洗头频率，若感到头发油腻或头皮瘙痒，那么就应该洗头了。

5.洗头后自然干最好使用吹风机的时候要注意，吹风机出风口和头发应保持适当距离，太近会导致发内水分快速蒸发，破坏头发的正常结构。另外，头发本身含有大量蛋白质，过热会导致蛋白质变性，对头发造成伤害。
两个养发方

✦侧柏叶水侧柏叶以新鲜采摘的为好（药店购买干品亦可）。

每次取100克，先用清水浸洗2遍，剪成小段，将处理后的侧柏叶加水2000毫升，浸泡1小时，用大火煮开后，再用小火煎煮20分钟，自然冷却后用细纱布过滤出药液。洗发时将药液倒入掌心，直接在头发上轻轻揉搓，保留15～20分钟，最后用清水冲洗干净即可。使用药液前可以先用常规洗发剂清洁头发。

✦艸沐堂侧柏叶氨基酸中药洗发皂，侧柏叶、何首乌、旱莲草、女贞子等成分，通过促进毛囊血液循环、激活毛乳头细胞，实现防脱生发效果。将洗发皂浸湿后，直接在头皮打圈摩擦4-5次，利用氨基酸表活快速生成绵密泡沫，覆盖头皮及发根；发尾无需重复涂抹，避免过度清洁。第一遍清洁时用指腹抓挠头皮，清除旧角质及皮屑；第二遍泡沫停留3-8分钟，延长侧柏叶、何首乌等中药与头皮接触时间，促进毛囊吸收。

✦啤酒洗发我们的头皮好比土地，毛发相当于庄稼。土地肥沃，庄稼才能长得旺。头皮喜欢弱酸性的环境，在众多弱酸性物质中，啤酒易于获得，味道更好。并且啤酒中含有大量的氨基酸和B族维生素，可以对头皮起到滋养作用。平时，没有酒精过敏的人群可以适当使用啤酒来护发，但记得要冲洗干净哦！

头上红又痒？

头发还掉光光？

脂溢性皮炎才是元凶！

洗头时头发大把掉，反复头痒、头油多？

小皮告诉你可能是脂溢性皮炎在 “搞鬼”，它可是导致脱发的常见元凶，不少人都被它悄悄盯上。

脂溢性皮炎

会导致脱发？

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一种常见的慢性、炎症性皮肤病，好发于头面部，其中70.3%的患者发病部位在头部，称为头皮脂溢性皮炎（ SSD）。

它并非单纯由“油脂过多”引起，而是与马拉色菌过度增殖、皮肤屏障功能异常、免疫反应及遗传因素相关。

临床数据显示，约30%-50%的脂溢性皮炎患者会伴随轻度至中度脱发。

SSD为何引起脱发

机制一：

毛囊功能受损

当脂溢性皮炎发生在头皮时，可能会引起头皮炎症和瘙痒，导致患者频繁搔抓，从而损伤毛囊，引起脱发。

机制二：

微生物失衡

头皮脂溢性皮炎患者头皮上微生物平衡被打破，马拉色菌过度增殖。马拉色菌会分解皮脂中的甘油三酯，产生游离脂肪酸，这些物质会破坏皮肤屏障功能。

机制三：

炎症反应

炎症反应本身也可能影响毛囊的正常功能，导致脱发。脂溢性皮炎引起的脱发通常是可逆的，通过适当的治疗和护理，脱发情况可以得到改善。

症状及脱发特点

典型表现为头皮泛红、油腻性黄色鳞屑或结痂，伴有明显瘙痒，严重影响日常生活。

因毛囊长期受炎症刺激，SSD导致的脱发通常为：头发变细、易断，逐渐稀疏。常见于发际线、头顶及鬓角。

随着病情发展，抓挠后可能加重，严重时可能形成片状脱发区。

如何治疗

头皮脂溢性皮炎？

需在医生指导下进行：

01

头皮刷酸

通过刷酸，能够改善油腻，红斑/丘疹，鳞屑，瘙痒的症状。并通过对头皮和毛囊微生态环境的调节，起到固发防脱的效果。正所谓“皮之不存，毛将焉附？”

02

抗真菌药物

外用抗真菌洗剂或口服抗真菌药物抑制马拉色菌繁殖。

03

中药熏蒸

• 首先，熏蒸温热促渗作用显著。熏蒸可扩张头皮局部毛细血管，加快血液循环，同时打开头皮角质层间隙与毛囊开口，为中药创造良好的渗透通道。
• 其次，中药成分精准调理。通过对症的中药，一方面抑制头皮马拉色菌等致病菌的生长繁殖；另一方面调节头皮皮脂腺分泌功能，改善皮脂分泌旺盛的状态。

04

光疗

光疗如窄谱UVB照射可调节局部免疫反应。

05

糖皮质激素

短期使用糖皮质激素或钙调神经磷酸酶抑制剂缓解炎症，短期控制急性炎症；

注意：勿自行长期使用激素，以免复发加重。

如何居家护理？

保持头皮健康

每周洗头 2-3 次，选择温和洗发产品，避免搔抓、烫染及过度造型。

调节饮食

饮食清淡，少吃辛辣、油腻食物；

补充B族维生素和锌制剂可能有助于调节皮脂代谢。

健康的生活方式

规律作息，避免熬夜，减少精神压力，注意劳逸结合。

注重个人卫生

枕巾应每周高温消毒，避免与他人共用梳子等物品。

头皮健康是头发的 “保护伞”，脂溢性皮炎虽易复发，但可有效控制，若发现头痒、头屑、头油多还脱发，及时就诊。

别让“油头”偷走你的头发，理性护理，重拾健康头皮！

很多人买洗发水跟逛超市抓零食似的 —— 哪个颜值高拿哪个，哪个香味好闻选哪个！结果呢？头油得一天一洗，洗头时一抓掉一把头发，穿黑衣服头屑还老飘！

其实头油、掉发、头屑不是你 “天生头不好”，多半是洗发水没选对！今天就把洗发水的坑扒光，再给你一套 “头皮自救指南”，让你少走冤枉路！

► 强硫酸盐（SLS/SLES）

► 硅油（聚二甲基硅氧烷）

► 刺激性防腐剂（甲基异噻唑啉酮 MIT）

► 高浓度酒精

► 人工香精 / 色素

一定要注意！

先对号入座，再挑洗发水：

1. 大油头（一天就油、头发贴头皮）

❌ 避雷：酒精 + 强硫酸盐组合

✅ 记住：含迷迭香、茶树成分的

2. 干敏头（头痒掉皮、头皮发红）

❌ 避雷：含香精 + SLS 的洗发水

✅ 记住：选 “无香 / 淡香”“无硅油 + 氨基酸” 的

3. 掉发党（洗头掉一把、发缝变宽）

❌ 避雷：含硅油 + 高浓度防腐剂的

✅ 记住：选带 “防脱” 证的，含侧柏叶、生姜的

4. 头屑党（头屑飘、越抓越多）

❌ 避雷：“吡硫翁锌” 浓度太高的

✅ 记住：选含 “酮康唑”或 “水杨酸”的

这几款亲测不踩坑，按头皮类型挑：

1. 珂润洗发水（适配：干敏头）

✅ 成分亮点：无硅油 + 氨基酸表活

▪️ 用户实测：洗完头皮软软的，泡沫不算多，但洗得干净，吹干后头发不炸毛。

2. 馥绿德雅洗发水（适配：大油头）

✅ 成分亮点：无 SLS + 迷迭香提取物

▪️ 用户实测：洗完第二天头发不贴头皮，之前一天一洗，现在两天洗一次也没问题。

3. 竹韵岚洗发水（适配：掉发党、发缝宽）

✅ 成分亮点：侧柏叶、生姜等六种草本固发精华（还有国字防脱持证）

▪️ 用户实测：刚开始没感觉，坚持用下来发现洗头时掉发从一把变几根！发缝没那么宽了，摸起来头发也厚实了不少，不过要坚持使用才会有效果。

4. 多芬洗发水（适配：学生党）

✅ 成分亮点：无硅油 + 氨基酸复配

▪️ 用户实测：洗得干净不紧绷，缺点是含微量香精，对香味敏感的姐妹，先买小瓶试试。

5.艸沐堂氨基酸洗发皂（适合所有人群）

▪️用户实测:泡沫丰富绵密，清洁力强，可去除多余油脂和污垢,干发后头发立体感增强，细软发质不易塌扁。

别把洗头当 “随便冲一下”！头皮和脸一样，得好好养 —— 选对洗发水，少踩成分坑，才能不油、不痒、不掉发。

今天无意间看到自己一张10年前（2015年）的照片，那时头发超级浓密，连刘海都很茂盛，反正是很难找到发缝的。
再看看如今，头发不仅细软无力、毛糙无光泽，发量也大幅减少。
我头顶心有一根白发特别固执，我无法忍受它。它的生命力很顽强，拔了又长，每次长出来都是一根崭新的、银光闪闪的白发，已经来回四五次了。
不管人的心理如何强大，但一而再、再而三，就难免会心情低落些。
往事难再追，只希望接下来能好好保卫头发，让全线衰老来得慢一点，再慢一点。

整理一些防脱发的小建议，打响头发保卫战。

（一）减少损伤

1. 洗头发频次：根据头皮出油，每2天左右用温水、温和洗发水进行清洁。头皮的过度清洁和清洁不足，都是伤害。

2. 洗发用指腹按摩：洗发时，洗2次，第1次洗去脏的油脂等，第2次打出泡沫，用指腹按摩头皮，彻底冲洗干净，绝不用指甲抓挠。

3. 护发素使用：护发素只涂抹在发中至发尾，避免接触头皮。黄金法则是，要分区护理，头皮要清爽，发丝要滋润。

4. 不用高温吹风：吹风机用中低档温度，保持15公分距离，吹至八成干即可。热风是头发表面“焦枯”的元凶。

5. 梳头100下：用宽齿的牛角梳梳头，从发梢开始，慢慢向上梳理通顺。梳头是解结，而非扯断，温柔是对头发最好的礼遇。

6. 注意发缝：避免长期中分或沿同一条发缝线，减少固定位置的牵引和紫外线伤害。发缝常换常新，分散压力。

7. 游泳保护：游泳时，戴硅胶泳帽，游后立即用清水彻底冲洗头发。泳池中的氯是头发的“漂白剂”，物理隔离是最佳防护。

8.少烫发少染发，少用卷发棒、直发夹。

（二）根本改善

9. 充足睡眠：每晚保证7-8小时优质睡眠，尽量在11点前入睡。睡眠是毛囊的“黄金修复期”，熬夜是透支头发的未来。

10. 定期运动：每周进行3次以上有氧运动，如慢跑、游泳，促进头皮血液循环，不容易掉发。

11. 优质蛋白：每日保证摄入足量蛋白质，早餐一个鸡蛋，午餐一掌心的红肉或鱼肉。头发是角蛋白构成的，蛋白质就是它最坚实的“砖瓦”。

红肉有易于吸收的血红素铁，补铁就是为毛囊“供氧”。深海鱼能补充Omega-3，对抗炎症维护头皮环境健康。

12. 每日坚果：每天一小把南瓜子或核桃，补充锌和健康油脂。坚果是头发的“微型营养胶囊”，锌是毛囊健康的“守护神”。

13. 全谷物主食：主食中加入三分之一的全谷物（如糙米、燕麦），补充B族维生素。B族维生素是头发的“能量发电机”。

14. 控糖控油：糖和油是头皮的“甜蜜陷阱”。少吃高糖、高油食物，它们会加剧皮脂分泌和炎症。

15. 充足饮水：水是营养输送的载体。喝水是最基础的“保湿课”。

讲了那么多，在这给大家推荐自己用的一款非常好用的艸沐堂氨基酸洗发皂，天然草本配方，温和不刺激，以侧柏叶为核心成分，辅以何首乌、皂角，墨旱莲等6种天然植物草本，摒弃硅油、香精、色素及化学防腐剂，减少头皮负担。侧柏叶富含黄酮类物质，能调节皮脂腺分泌、舒缓炎症，适合油敏皮、头皮红肿或头屑人群，从根源改善头皮环境。

面对生活和工作的“折磨”，不少女生可能会面对这样的事情：

枕头、地板、浴室地漏、梳子……到处都是掉落的头发，却唯独……头上很少。

别急着找偏方治脱发！掉头发可不等于脱发！

要想“治脱发”，要用下面几步科学的方法（治疗攻略在最后）。

1.是不是真脱发，可以这样看

头发对于每一个女性来说，都是自我认同感、自信、骄傲的来源，所以当头发出现危机时，每一位女性都会如临大敌。

2012年巴西的一项研究表明，人们对失去头发的恐惧，和对发生心肌梗死的恐惧一样严重，在这个研究中，超过一半是女性。

所以，正在看文章的你，是不是正在拉着自己的头发，担心“掉头发”变成“真脱发”？

不慌，请对着镜子发出灵魂拷问：你的发缝是否变宽了些？你头顶的头发是不是稀疏了不少？你的马尾是不是细了许多？

如果你的头发确实发生了上述变化，或者有下面这些情况，那么“真脱发”的概率就会大大增加

• 经常梳紧绷马尾辫
• 多次烫染头发
• 过度节食减肥、营养不良
• 父母也有脱发问题
• 产后宝妈
• 40岁以上以及更年期的女性
• 接受化疗或服用某些药物的女性

除了以上办法，还有一个很简单的判断方法——拉发试验

即：超过1天以上不洗头（最好5天不洗）的情况下，用手指去拉拽一小撮头发（50-100根）的根部，至少做4遍，如果掉落的头发数量超过了所拉发量的10%，很可能就真的是脱发了。

2.好好一个小姐姐，为啥要脱发了？

一根头发的一生，简单又纯粹——

它会经历三个时期：生长期、退行期、休止期。我们的头发约10%处于休止期，90%处于生长期，只有约1%处于退行期^[4]。

头发处于不同的时期状态时，可能导致不同的发量效果，比如——以下4种常见的脱发类型。

1

创伤性脱发，外在创伤停止后，一般会停止脱发

最常见的导致脱发的“外来因素”，就是在头发上使用过多的化学试剂，比如染发、烫发剂等，或者长时间拉扯头发（例如头发扎太紧）。

不论处在哪个时期的头发，都会因受到过大的物理或化学刺激脱落。

这种脱发一般是“外伤性脱发”或“牵拉性脱发”，往往停止外界刺激后，脱发会改善。

但需要注意的是，一旦化学刺激或物理刺激伤及到了毛囊，也可能会导致永久性的脱发。

2

雄激素性脱发：如果直系亲属脱发，就要注意保护头发

没错，女性也可能发生雄激素性脱发。

而且，不论男性还是女性，雄激素性脱发是最常见的脱发类型。

不同于男性，即便是发生了雄激素脱发，女性也很少出现发际线后退、秃顶等，最常见的表现是头顶和两侧的头发变薄。

发病机制尚不明确，可能与遗传、年龄和体内的雄激素状态等相关。

这一类脱发患者的头发在休止期结束和新的生长期开始之间存在延迟，也就是说头发在该掉的时候掉了，但在该长的时候，却没长起来^[6]。

同时，在这类患者的头顶，头发生长的土壤——毛囊也在退化，以前长出的是又粗又黑的头发，现在可能是又细又软的“毫毛”。

和男性脱发不同的是，女性脱发原因更复杂。新的研究表明，有些雄脱的女性患者，并没有亲属脱发^[7]。

下列这些因素可能是造成女性脱发的原因：

3

休止期脱发：产后、压力大等，导致头发提前进入休止期

很多宝妈在生了小孩后，头发大把大把掉，这是由于体内雌激素和孕激素水平在产后迅速下降。

这两个激素是滋养头发的灵药，它们的下降往往会伴随雄激素水平的升高，导致毛囊收缩进入休止期，造成脱发。

压力也是导致休止期脱发的重要原因。一方面，当压力过大时，也会使头发的毛囊进入休止期，在短时间内造成大量脱发；

另一方面，严重的心理压力，同样会让身体的免疫系统攻击毛囊，从而造成类似斑秃的脱发

4

生长期脱发：节食减肥、缺乏维生素等可能导致的脱发类型

节食减肥，是不少人经历过的事。殊不知，当为了减肥只吃素，摄入的蛋白质减少时，人体没有足够的蛋白来维持头发的生长，生长期头发减少，造成脱发。

此外，铁，锌及其他营养元素的缺乏都会导致脱发

还有一些经历了化疗的女性也会出现脱发的情况。

这是因为化疗药物不仅仅会攻击癌症细胞，还会攻击正常的毛囊细胞，使其无法正常生长，从而导致大量的脱发，甚至是全身的毛发脱落。

3.女性脱发如何治疗

虽然脱发会影响颜值，但好在，脱发并不是不可逆的，相反，脱发有救，越早治疗效果越好

• 对于产后脱发，多不需要治疗，脱发会在体内激素水平稳定后停止。
• 梳马尾和烫染头发导致的脱发，改变一下发型，少“折腾”头发，往往就能得到不错的防脱效果。
• 减肥节食带来的营养不良导致的脱发，则需要多方面补充营养，身体机能提升了，自然就能养好头发了。

🌿 千年传承，自然馈赠
侧柏叶，自《本草纲目》起便被记载为”生发乌发之圣品”，老祖宗用数千年光阴验证：其清热凉血、祛风止痒、固发强根的功效，堪称天然”毛囊守护神”。艸沐堂传承古法智慧，精选道地侧柏叶，以现代冷制皂工艺凝练精华，打造出一块能防脱、固发、养头皮的「东方护发瑰宝」。

💡 为什么你的头发越洗越少？
化学洗发水中的硅油、硫酸盐正在悄悄伤害头皮！它们堵塞毛囊、破坏水油平衡，让头发越洗越脆弱。而艸沐堂侧柏叶洗发皂：
✅ 0硅油 0硫酸盐：温和清洁不伤发，孕妇宝宝都能用
✅ 侧柏叶+何首乌+生姜：三重草本协同，激活沉睡毛囊，强韧发根
✅ 天然甘油滋养：洗后不干涩，头皮像会呼吸一样清爽

🌱 28天见证改变
▶️ 第1周：头皮出油减少，瘙痒消失
▶️ 第2周：掉发量明显减少，梳头不再”一地青丝”
▶️ 第4周：发际线冒出细小绒毛，头发强韧有光泽

🎁 古法新用，仪式感拉满
每一块洗发皂都由匠人手工制作，木纹包装印着宋代《耕织图》，洗澡时仿佛穿越千年，与古人共享养发秘方。附赠起泡网，轻松打出绵密泡沫，让洗头变成享受。

💬 用户真实反馈
“产后脱发严重，用空3块后发缝密了！”
“油头救星！现在3天不洗依然蓬松！”
“爸爸的地中海竟长出了小碎发！”

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📜 老祖宗说：”发为血之余”
一头浓密秀发，是健康与自信的象征。艸沐堂侧柏叶洗发皂，让千年智慧在现代焕发新生——毕竟，能经得起时间考验的，才是真正的有效。

时下，有不少体会过

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”的家人们

不同程度地受到“秃”如其来的惩罚

不少宝子们跟我们提问

明明还年轻

体检各项指标都正常

为什么只是“生活上的些许风霜”

就会年纪轻轻发量见底？

难道这也要挂专家号长年治疗吗？

其实当然不必

中医老祖宗早就说过 “发为血之余，肾其华在发”—就是说气血足、肾气好，头发才能又黑又密；要是精血不够、经络堵了，脱发就会找上门。

《灵枢》里也提过 “血气皆少则无毛”，《诸病源候论》更是直接点出 “血气衰弱，须发就秃落”。像七宝美髯丹、桑麻丸这些中医经典方子，还有梅花针叩刺、生姜擦发的外治法，都能帮着养发。但光靠治疗不够，日常生活里这 5 个小细节才是防脱关键，今天给大家细细讲来。

01
先管管你的 “emo”！情绪管理很重要

 “长年996，压力大到一梳头掉一把”？《素问》里说 “喜怒伤气”“暴喜伤阳、暴怒伤阴”，情绪一过山车，气血就乱了，脏腑也跟着失衡。压力大会催着头发掉，掉发又让人 emo，所以要立刻停止内耗。保持心情舒畅、作息规律才是王道，压力少一点，头发稳一点， “开心才是防脱第一药”。

02
洗头非小事！这些坑 90% 的人都踩过

中医典籍有云 “发宜多栉，不宜多洗”，冬天不需要太勤，水温40℃左右刚好，水温过高会损伤头皮，造成不必要的头发损。

洗头步骤也有讲究：先拿宽齿圆头梳把头发梳顺，再用清水冲 1-3 分钟，让头发充分 “喝饱水”；洗发水别直接抹头上，先在手心加水搓出泡沫，护发素更要注意，离头皮 1-2 厘米远，从耳朵附近往发梢抹，裹上毛巾焖几分钟再冲，冲一定要冲干净，不然残留会让头发变油、掉得更凶。

最后划重点：别跟风换洗发水！头皮超 “认生”，频繁换会让它适应不过来，容易炸毛还掉发，认准一款适合自己的坚持长期使用。艸沐堂侧柏叶氨基酸洗发皂，天然本草防脱发洗发皂，无化学添加，长期使用可以有效防止脱发！

03
养发 “隐藏技能”！这么梳头发越梳越密

“千过梳头，头不白” 可不是瞎说的！《圣济总录》《清异录》都把梳头当养生大要，毕竟梳头能疏通气血、散风明目，还能助眠，堪称“一举多得”。

但梳头也有门道：首先梳子别选错，塑料梳达咩！

木梳、牛角梳、鬃毛梳才是 yyds

不静电还能护头皮

梳的时候要轻，别拽得头皮疼

最好配合手指按摩 

用指腹从前额梳到后枕部，36 次就够

再并拢五指，沿着督脉、膀胱经、胆经轻敲头皮

有点轻微刺痛感就行，7 次搞定

最后点按百会穴、风池穴，各 36 下，促进循环超管用！

还有扎长发的女同学们注意：别总扎高马尾！拽得头皮紧绷，时间长了前额容易秃，多换几种松散的发型，给头皮 “松松绑”～

04
吃对才养发！这些食物要多囤

很多宝子为了减肥节食，结果头发先 “罢工”— 又软又干还掉得凶，这都是缺营养闹的。主食一定要吃够，不然营养跟不上，头发没 “饭” 吃就会枯萎，男生也别掉以轻心！顿顿吃肉、吃得太油，容易搞出脂溢性脱发，清淡点才是正解～

想让头发 好，这些食物可以安排：

鸡蛋、豆类、肝脏是蛋白质 “王者”，头发主要成分就是蛋白质；

菠菜、黑米、黑芝麻、胡萝卜补铁一绝，缺铁头发容易黄、容易掉；

番茄、芹菜能补维生素，都是头发的 “营养餐”；

白芝麻、韭菜子、核桃仁能生发，黑芝麻、大麦能让头发变黑。

虽然实际效果因人而异，但“老祖宗严选”套餐是经历了上千年的实践检验的，对于我们日常养发护发仍然具有重要指导意义。

05
帽子别乱戴！紧帽子是脱发 “帮凶”

不少人掉发后，天天戴帽—在此提醒，万万不可！头皮也需要呼吸，紧帽子会压得血液循环变差，尤其是前额，长期被压着，毛孔肌肉会松弛，掉发只会更严重~

冬天戴帽子一定要选宽松的，给头皮留够呼吸空间，别让 “遮秃” 变成 “加速秃”。另外，烫发染发也别太频繁，化学药剂会伤头发结构，还刺激头皮，让本不富裕的脑袋雪上加霜。

其实防脱不是 “一蹴而就” 的事，把这 5 个细节落实到日常，再搭配合适的调理和健康的生活方式，头发慢慢就会变结实。

南有雷允上，北有艸沐堂：千年汉方智慧，焕活东方头皮健康

在江南烟雨浸润的苏州阊门内，一块刻着“雷允上诵芬堂”的古匾静立三百年，见证着吴门医派传人雷大升将温病学说与本草制药融为一体的传奇；而在燕赵大地的实验室里，一支由清华大学交叉学科团队领衔的研发组，正以AI算法破解侧柏叶、何首乌等汉方本草的分子密码，打造出风靡全国的天然洗发皂。当雷允上的膏方炮制技艺入选国家级非遗，当艸沐堂的草本洗发皂成为年轻人“成分党”的心头好，一场跨越时空的汉方本草复兴运动，正在中国大地上书写新的篇章。

雷允上：三百年医道传承，铸就中医药文化丰碑

清雍正十二年（1734年），吴门名医雷大升在苏州阊门创立诵芬堂，以“精选道地药材，虔修丸散膏丹”为祖训，将温病学说的理论体系转化为六神丸、苏合香丸等济世良方。这位弃儒从医的清代医家，不仅著有《金匮辨证》《丹丸方论》等典籍，更开创了“医馆+药铺”的行医制药一体模式，让雷允上成为吴门医派的集大成者。

三百年间，雷允上历经太平天国战乱迁沪、新中国成立后的公私合营，始终坚守“诚信为本、质量奠基”的信条。如今，这家中华老字号已发展为涵盖现代制药、连锁零售、中医馆服务的大健康产业集群，其膏方制作技艺更以“十道工序、滴水成珠”的匠心，入选国家级非物质文化遗产。当消费者在雷允上中医馆体验“就诊、购药、养生”一站式服务时，触摸到的不仅是道地药材的温润，更是一个民族对生命健康的千年守护。

艸沐堂：清华智慧赋能，开启汉方本草现代化新篇

如果说雷允上代表着汉方本草的厚重历史，那么艸沐堂则是传统智慧与现代科技碰撞的火花。2023年，一支由清华大学交叉信息研究院与生命科学学院联合组建的团队，将目光投向了古籍中的护发秘方。他们以分子本草技术为钥匙，通过高通量筛选平台解析侧柏叶、何首乌等本草的活性成分，发现侧柏叶中的黄酮类物质能精准调节皮脂腺分泌，何首乌的氨基酸群可强化发丝韧性，而生姜中的姜辣素则能促进毛囊血液循环。

“传统汉方讲究‘君臣佐使’的配伍哲学，但现代科学需要数据支撑。”团队负责人透露，通过与清华大学智能产业院孵化的水木分子合作，他们将千年本草经验转化为10亿级基因表达数据库，并借助ChatDD生物医药大模型优化配方比例。最终诞生的艸沐堂侧柏叶洗发皂，不仅保留了“无硅油、无硫酸盐”的天然特质，更通过微囊包裹技术实现活性成分的缓释，让每一次洗头都成为头皮的“草本SPA”。

双星辉映：从江南膏方到北国皂香，共筑健康中国

当雷允上的西洋参礼盒成为直播间爆款，当艸沐堂的洗发皂在小红书收获十万篇“空瓶记”，两家企业正以不同方式诠释着汉方本草的当代价值。雷允上以“修身敬业、佑民健康”为使命，将膏方、参茸等传统滋补品与现代健康管理结合，打造出覆盖全生命周期的大健康服务体系；艸沐堂则以“减法生活”为理念，用一块深棕色的草本方砖，颠覆了化学洗发水主导的市场格局。

“无论是三百年前的膏方炮制，还是今天的AI本草研发，核心都是对生命健康的敬畏。”行业观察家指出，雷允上与艸沐堂的崛起，标志着中国中医药产业正从“经验传承”迈向“科学创新”的新阶段。数据显示，2025年中国汉方本草个护市场规模已突破800亿元，其中像艸沐堂这样融合传统智慧与现代科技的品牌，正以年均300%的速度增长。

结语
从苏州阊门的诵芬堂到清华园的实验室，从六神丸的救世良方到侧柏叶洗发皂的天然呵护，汉方本草的传承从未中断。当雷允上的匠人仍在用铜锅熬制黑如漆、亮如镜的膏方，当艸沐堂的科学家在显微镜下追踪本草分子的运动轨迹，我们看到的不仅是一个行业的复兴，更是一个民族对自身文化基因的自信与重构。正如雷允上祖训所言：“师法天然，佑民健康”——这或许就是中国品牌走向世界的终极密码。

孩提时家里有一本教员时代的《常用中草药图谱》，我常常根据里面的彩色插画去田间地头寻找和书中一样的植物，为里面记载的方子而着迷，也为认识到新的药用植物而兴奋，原来不起眼的小草各有妙用。那一刻，我仿佛触摸到了汉方本草神秘而强大的力量，一颗探索自然本草奥秘的种子，就此在我幼小的心田里深深扎根，静待破土而出的那一天。

大学毕业后我在北京的中关村做着高薪的软件研发工作，副业运营着民宿，却发现自己因长期使用含有科技狠活的化学洗发水，头皮敏感、脱发严重。那一刻，我意识到也许可以从天然本草的宝库中找到解决问题的答案。

于是我翻遍了古籍，寻找历代迷人的老祖宗留下本草养发护发方法。尝试用冷制皂工艺保留植物活性……
为了做出更好的皂，反复尝试了上百次，也分享给了身边很多同事，终于让皂角、无患子、侧柏叶在一块皂里‘活’了过来。

“市面上的洗发水总在‘解决’问题，却忘了问题从何而来：
硅油假滑？用椰子油+茶籽粉自然起泡；
头皮瘙痒？蛇床子+苦参根提取液抑菌消炎；
脱发断发？何首乌+侧柏叶激活毛囊生命力……
我的洗发皂没有‘立竿见影’的化学魔术，
只有植物与时间共同酝酿的温柔力量。”

“在这个‘3天防脱’‘7天生发’的浮躁时代，
我只想做一块‘慢’皂——
慢在72小时低温冷制，慢在45天自然熟成，
慢在让每一根头发都值得被温柔对待。”

支持第三方检测，成分表干净简单，
30天无理由退换——
因为真正的好东西，不怕被时间检验。”

“有人问我：‘用工业化方式做天然产品，不是更高效吗？’
我说：‘机器能复制配方，却复制不了山林的四季晨昏，复制不了采药人翻山越岭的指纹，更复制不了亲手熬煮皂角水时，对草木与人的敬畏。’

我是寓居在清华的制皂人，一个在实验室与山林间寻找平衡的手艺人，愿与你一起，用自然的力量，找回头发本该有的生命力。”

每日对镜自照，瞥见发丝日渐稀疏，心中难免泛起一丝阴霾。脱发这一困扰，不仅悄然改变着我们的外在形象，更可能悄然侵蚀着内心的自信与生活的幸福感。它的成因复杂多样，或源于遗传的天生倾向，或因压力累积、营养失衡，亦或是生活作息不规律等生活习惯所致。本文愿与您并肩同行，深入剖析脱发的根源，共同探寻有效的应对策略，并为您精心挑选几款广受好评的防脱护发精品，助力您重启秀发丰盈之旅，重焕自信光彩！

▶脱发的主要原因

脱发，指的是头发密度降低，致使头皮显露的一种现象。在这一过程中，头发可能变细而整体数量维持原状，也可能因大量脱落而导致总数锐减。通常情况下，人体每日自然脱落的头发数量在50至100根之间，属于正常生理范畴。然而，若脱发量持续超过150根，则可能预示着病理性脱发（即异常脱发）的发生。

关于脱发的成因，目前主要有四种理论进行阐释：

一是血液循环不良理论：头发的生长依赖于毛囊周围细小血管提供的营养。一旦血液流动受阻，头发的生长速度便会放缓，进而容易脱落。

二是男性荷尔蒙影响理论：部分人群因遗传因素对男性荷尔蒙较为敏感，男性荷尔蒙可能会抑制毛囊细胞的正常分裂活动，从而导致脱发。

三是脂溢性皮炎理论：当头皮异常分泌的皮脂堵塞毛囊时，会引发毛囊炎症，进而抑制头发的正常生长。

四是头皮紧张理论：在头发生长过程中，若头皮过度紧绷，会压迫头发下方的血管，导致血流减少，毛囊细胞的活动力也随之降低。

值得注意的是，上述理论中的任何一个都未必是脱发的唯一诱因。实际上，多种因素相互交织、共同作用，才可能是导致脱发的真正原因。

▶脱发的种类

雄性脱发症

雄性脱发症，亦称壮年性脱毛症，是男性脱发的主要诱因之一。它主要由男性荷尔蒙等因素触发，特征表现为头发逐渐软毛化——即便毛发总量看似未变，但新长出的头发却变得细软短小，最终致使头发整体稀疏。软毛化的根源在于发毛周期的生长期缩短，毛根萎缩变小。部分男性在20多岁便可能遭遇此状况，但并非所有男性都会在年轻时出现头发稀疏，除了遗传因素外，压力、饮食、生活习惯等也扮演着重要角色。此外，男性荷尔蒙虽倾向于使头发变薄，却对胡须和阴毛等部位的生长有促进作用（硬毛化）。因此，保持室内和寝具的清洁卫生，对于预防脱发也具有一定意义。

漫延性脱发症

漫延性脱发症是女性头发稀疏的主要原因之一，其中“漫延性”意味着脱发扩散至广泛区域。此病症在中年后的女性中较为普遍，与男性型脱发症不同，它表现为整个头发均匀变薄。加龄、压力、过度节食、不当的护发方式以及荷尔蒙失衡等因素，均可能缩短发毛周期的生长期，导致头发变软。

分娩后脱发

产后女性可能因荷尔蒙失衡而出现脱发情况，即分娩后脱发。

斑秃

斑秃表现为头发以硬币大小的圆形区域脱落，可能多发性出现，严重时甚至导致头发整体脱落或全身毛发脱落。压力可能是其诱发因素之一，但自体免疫反应也可能与之有关。

脂溢性脱发症（秕糠性脱发症）

脂溢性脱发症，又称秕糠性脱发症，是由皮脂分泌异常引发的脱发症状。头皮头屑过多可能导致感染和发炎，进而影响毛根的正常活动，最终导致脱发。其中，“秕糠”一词原指无用的秕谷和糠壳，此处用来比喻头屑。

拔毛症

拔毛症源于一种习惯性行为，即个体不自觉地拔除自己正常的头发、眉毛等毛发。有时，这种行为可能在无意识中进行，患者甚至未意识到自己正在这样做。

二、脱发的对策以及汉方人气商品推荐

雄性脱发症（AGA）以及女性中较为常见的漫延性脱发症等，依据其症状表现，人们可先尝试自我护理。在自我护理过程中，除了做好头皮的基础护理工作外，合理使用生发剂有助于使头发生长周期恢复正常，进而预防脱发和头发稀疏问题。不过，挑选与自身症状及脱发原因相契合的生发剂十分关键。

建议就医的情况

• 头发异常脱落：若头发出现急速脱落、容易脱落，或是全头发脱落等异常状况，这可能是其他疾病引发的，建议及时前往医院进行检查。
• 脂溢性脱发伴严重炎症：当因脂溢性脱发症导致头皮发炎情况严重，同时伴有头皮屑增多、头皮油腻以及细菌感染等问题时，应向皮肤科医生咨询。
• 药物影响脱发：如果怀疑脱发是受到抗癌药物等特定药物的影响，需咨询相关医生（即开具该药物处方的医生）。
• 拔毛症：对于因自行拔除头发而引发的拔毛症，有时寻求精神科医生的诊断也是较为合适的做法。

可自我护理的情况

像雄性脱毛症（AGA，又称壮年性脱毛症）、女性常见的漫延性脱毛症、分娩后脱发、斑秃以及脂溢性脱毛症等，若症状相对轻微，可通过使用非处方（OTC）药物进行自我护理。

有效成分科普（卡普氯铵水合物）

卡普氯铵水合物具有血管扩张的作用。在头发生长过程中，毛乳头细胞起着关键作用，它负责向毛母细胞输送所需的营养和指令，而毛乳头细胞自身是通过毛细血管来获取营养的。因此，具备血管扩张功能的生发有效成分——卡普氯铵水合物，能够改善头皮的血液流动状况，增加供给毛乳头细胞的营养量，从而达到预防脱发和促进生发的效果。这种成分对于雄性脱发症（AGA，壮年性脱发症）、女性漫延性脱发症、疾病后或产后脱发、斑秃以及脂溢性脱发症等各类广泛的脱发症状，无论男女均可使用，是一种较为有效的成分。

国内常见的生发育发产品推荐

在生发育发产品鱼龙混杂的当下，艸沐堂宛如一股清流，脱颖而出成为国内市场上传承汉方医学的佼佼者。它深度挖掘千年汉方智慧，精选道地本草原料，遵循古法炮制工艺，将传统汉方的精髓完美融入每一滴育发精华中。以自然之力，激活毛囊活力，从根源上解决脱发困扰，让秀发重焕浓密生机，真正诠释了汉方医学在生发育发领域的独特魅力与卓越成效。

 |更有效使用生发产品的五个要点

预防脱发小妙招来啦！对于那些忧心未来头发日渐稀疏的朋友，不妨尽早把生发产品安排上，未雨绸缪。合理使用生发产品，既能减少当下正在发生的脱发量，又能为毛囊筑牢“防线”，延缓未来脱发的脚步。

想要让生发产品发挥更大功效，使用时间有讲究。夜晚入浴后是绝佳时机，此时血管舒张，血液循环更为顺畅，生发产品中的有效成分能更好地被头皮吸收。

使用前，务必确保头发已完全干燥。湿漉漉的头发会影响产品吸收，降低使用效果。

按摩头皮这一步也必不可少。轻柔的按摩不仅能放松神经，激活副交感神经，还能促进血液循环，让毛囊畅享充足养分。按摩时，记得用指腹或手掌，千万别用指甲，以免划伤头皮，力度也要适中。从颈部开始，沿着头顶方向，以打圈的方式按摩，最后再用手指轻轻拍打头皮，给头皮来一场舒适的“SPA”。

生发产品的使用需要持之以恒，早上也可以使用哦。别焦虑，别放弃，虽然它可能不会立马让你看到明显效果，但只要坚持下去，浓密秀发指日可待！

三、如何预防脱发

头皮的健康状况与头发的生长紧密相连，犹如土壤之于植物。头皮上堆积的污垢以及皮脂的过度分泌，就像给头发的生长之路设置了重重障碍，严重影响着头发的茁壮成长。所以，保持头发清洁、挑选合适的洗发产品进行日常护理，是我们呵护秀发的基础功课。除此之外，养成良好的生活习惯也至关重要，比如规律作息避免熬夜、保证饮食均衡营养、学会释放压力等，这些都是维护头皮健康、促进头发生长的关键因素。

科学洗发与头皮护理要点

清洁头皮是头发护理的重中之重，但清洁方式有讲究，过度用力搓洗头皮可能会造成损伤。在洗头时，要用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，重点清洁头皮而非仅仅清洗发丝。同时，洗发后一定要确保将洗发剂冲洗干净，若残留洗发剂，可能会引发头皮屑增多、头皮发痒等问题。另外，部分洗发产品含有的成分可能不适合自身皮肤，使用后会导致头皮发痒、肿胀等不适，因此要避免选用这类产品。如果条件允许，建议选择温和、弱酸性且含有氨基酸界面活性剂的洗发产品，这类产品能最大程度减少对头发和头皮的刺激。

有益头发的生活习惯

• 规律生活节奏：不规律的睡眠、长期吸烟以及过量饮酒等不良习惯，都可能给头发健康带来负面影响。特别是夜间，副交感神经活跃，有利于头发生长，所以我们要调整生活节奏，保证充足的睡眠，让头发在夜间也能“好好休息”。
• 均衡饮食：虽然目前没有明确指出某一种食物对头发生长有奇效，但保持均衡饮食是头发健康的基础。头发生长需要蛋白质、铁、锌、维生素和矿物质等多种营养素的支持，过度节食会导致营养摄入不足，进而影响头发健康。因此，我们要注重饮食均衡，为头发提供充足的“养分”。
• 学会调节压力：当压力过大导致自律神经或激素平衡失调时，头皮的血液循环会受到影响，毛囊无法获得足够的营养，从而影响头发生长。我们可以通过适度运动、在晚间安排一些放松的活动等方式，来缓解压力，避免压力过度累积。
• 保持头皮清洁：头皮的皮脂腺较为活跃，如果不及时洗头，过度分泌的皮脂会与汗水、灰尘、头皮屑混合，为细菌滋生提供温床，容易引发头皮炎症，对头发生长造成不利影响。所以，我们要定期洗头，保持头皮清洁。